Deux mois après la naissance, on s’attend à retrouver plus de confort… mais certaines femmes ressentent encore des douleurs au niveau du périnée. Est-ce normal ? Faut-il s'inquiéter ? Voici ce qu’il faut savoir pour mieux comprendre et agir.
🔍 Quelles peuvent être les causes de ces douleurs ?
- Des cicatrices encore sensibles (épisiotomie, déchirure)
- Une tension musculaire non relâchée (hypertonie périnéale)
- Un déséquilibre postural après la grossesse
- Un manque de rééducation périnéale adaptée
- Un traumatisme physique ou émotionnel autour de l’accouchement
🌿 Quelles solutions pour soulager ces douleurs ?
➡️ Consulter un·e professionnel·le est essentiel (sage-femme, kiné spécialisé·e). Iel pourra évaluer la cause exacte des douleurs et proposer un accompagnement personnalisé.
➡️ En attendant, quelques gestes peuvent aider :
- Pratiquer la respiration diaphragmatique pour relâcher le périnée
- Essayer des automassages doux avec une huile adaptée
- Adopter des positions d’étirement (ex : papillon, position du chiot)
- Éviter les efforts qui provoquent une pression vers le bas (port de charges, constipation...)
🔎 Et si la douleur persiste ou empire ?
Une douleur persistante ou qui s’intensifie doit toujours être prise au sérieux. Des conditions comme une infection, une cicatrisation difficile ou un syndrome de congestion pelvienne peuvent en être la cause. Un avis médical est alors indispensable.
📍 Et à l’île Maurice ?
Tu peux contacter des kinésithérapeutes spécialisés en périnée ou des sages-femmes formées. Certains outils peuvent aussi accompagner la récupération à domicile :
- Le Perifit (sous supervision médicale)
- Des culottes de maintien post-partum (type Pelvinity)
N’oublie pas : ce que tu ressens est légitime. Tu n’es pas seule.
❓ Foire aux questions
Est-ce normal d’avoir encore mal au périnée 2 mois après ?
Cela peut arriver, surtout en cas de cicatrice ou de périnée tendu. Mais au bout de 2 mois, un suivi est recommandé pour éviter que la douleur ne s’installe.
Qui consulter pour ces douleurs ?
Une sage-femme ou un·e kinésithérapeute spécialisé·e en pelvi-périnéal. Ils sont formés pour évaluer et soulager ce type de douleur.
Est-ce que je peux utiliser une sonde à la maison ?
Oui, mais seulement après avoir eu l’avis d’un·e professionnel·le. L’utilisation mal adaptée pourrait aggraver les tensions.
Le massage périnéal peut-il aider ?
Oui, mais il doit être fait avec douceur. Il est parfois utile de commencer par une approche externe, puis interne si le corps est prêt.
Est-ce que ça va s’arranger avec le temps ?
La douleur ne disparaît pas toujours toute seule. Une prise en charge adaptée permet souvent un réel soulagement.
✅ En résumé
- À 2 mois post-partum, des douleurs périnéales peuvent encore exister
- Une évaluation par un·e pro est recommandée pour identifier la cause
- Des solutions naturelles ou médicales existent
- Des outils comme le Perifit ou la Pelvinity peuvent compléter un suivi
- À Maurice, des pros formés sont là pour t’accompagner
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