Le cycle menstruel, c’est bien plus que « avoir ses règles ». C’est un véritable rythme naturel qui influence ton énergie, tes émotions et même ta créativité. Découvre les 4 grandes phases pour mieux vivre ton cycle au quotidien, à l’île Maurice et partout ailleurs.
🩸 Phase menstruelle (jours 1 à 5)
C’est le moment des règles. Le taux d’hormones chute, le corps élimine la muqueuse utérine. Tu peux ressentir fatigue et besoin de repos. Écoute-toi, ralentis et prends soin de toi.
🌱 Phase folliculaire (jours 6 à 13)
Les oestrogènes remontent, l’énergie revient. C’est une phase propice pour démarrer de nouveaux projets, faire du sport ou programmer des rendez-vous importants.
🌼 Ovulation (jour 14 environ)
Le pic d’oestrogènes et de testostérone booste ta confiance, ton charisme et parfois la libido. C’est le meilleur moment pour la communication et les projets collectifs.
🍂 Phase lutéale (jours 15 à 28)
La progestérone prend le relais. Certaines ressentent une baisse d’énergie, une sensibilité accrue ou un SPM (syndrome prémenstruel). Douceur, alimentation équilibrée et rituels bien-être peuvent aider.
💡 Pourquoi connaître ces phases ?
- Mieux organiser ton agenda en fonction de ton énergie
- Comprendre tes émotions et besoins
- Prévenir et repérer d’éventuels troubles hormonaux
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❓ FAQ — Phases du cycle menstruel
💬 Est-ce que toutes les femmes ont le même cycle ?
Non, sa durée et ses effets varient d’une femme à l’autre. L’essentiel est de repérer TON propre rythme.
💬 Comment savoir dans quelle phase je suis ?
En tenant un journal menstruel, tu peux observer ton flux, ton humeur et ton énergie.
💬 Peut-on faire du sport pendant toutes les phases ?
Oui, mais adapte l’intensité : plus douce pendant les règles et plus dynamique en phase folliculaire ou ovulatoire.
✅ En résumé
- Le cycle comporte 4 phases : menstruelle, folliculaire, ovulation et lutéale
- Chacune a ses spécificités hormonales et émotionnelles
- Mieux les connaître, c’est mieux s’écouter et s’organiser
