Bien plus qu’un simple agenda pour noter tes règles, le journal menstruel est un outil puissant d’écoute de soi et de bien-être. À l’île Maurice, de plus en plus de femmes l’adoptent pour mieux comprendre leur cycle et vivre chaque phase avec plus de douceur et de conscience.
🩸 Qu’est-ce qu’un journal menstruel ?
C’est un carnet (papier ou digital) où tu peux noter chaque jour :
- tes sensations physiques (douleurs, énergie, libido…)
- tes émotions et ton humeur
- des observations sur ton flux, ta peau, ton sommeil
- tes envies, tes idées ou événements marquants
Jour après jour, tu crées la carte unique de ton cycle.
💡 Pourquoi c’est si transformateur ?
- Se reconnecter à son corps : tu deviens plus attentive aux signaux de ton cycle
- Anticiper tes besoins : prévoir repos ou créativité selon les phases
- Identifier les troubles : douleurs cycliques, SPM, règles irrégulières…
- Prendre confiance : connaître ton rythme naturel, c’est reprendre du pouvoir
🌿 Comment commencer ?
- Choisis un carnet ou une appli simple
- Note quelques lignes chaque soir (physique, émotion, énergie)
- Relis à la fin du cycle pour observer les schémas
Pas besoin d’être régulière à 100 % : c’est un espace pour toi, sans pression.
📞 Besoin d’un conseil personnalisé ?
Contacte-nous sur WhatsApp au +230 5510 4264 ou parle-en avec un·e professionnel·le de santé mauricien·ne (sage-femme, kiné, gynéco).
❓ FAQ — Journal menstruel
💬 Est-ce que c’est utile même si mes cycles sont irréguliers ?
Oui, c’est même encore plus intéressant : tu repèreras les déclencheurs ou tendances.
💬 À partir de quel âge commencer ?
Dès les premières règles ! C’est un super outil d’éducation et de confiance en soi.
💬 Est-ce réservé aux personnes très spirituelles ?
Pas du tout ! C’est avant tout un outil concret pour mieux vivre ton cycle au quotidien.
✅ En résumé
- Le journal menstruel aide à mieux se connaître et anticiper ses besoins
- Utile pour toutes, même avec cycles irréguliers
- Un outil simple pour reconnecter corps et émotions
