Tu viens d'accoucher et tu te demandes quand il faut commencer la rééducation du périnée ? Que ton accouchement ait été par voie basse ou par césarienne, cette étape est essentielle pour retrouver force, confiance et confort dans ton corps. À Maurice, des solutions existent localement pour t’accompagner en douceur.
💡 Pourquoi la rééducation est-elle si importante ?
Le périnée est mis à rude épreuve pendant la grossesse et l’accouchement. Il peut devenir plus faible, provoquant :
- Des fuites urinaires ou gaz involontaires
- Une sensation de "vide" ou de pesanteur dans le bassin
- Moins de sensations pendant les rapports
- Un risque de prolapsus (descente d’organes)
Bonne nouvelle : ce muscle peut se renforcer, se réveiller et se rééduquer, peu importe ton âge ou ton expérience d’accouchement.
📅 À quel moment commencer ?
En général, la rééducation périnéale peut débuter 6 à 8 semaines après l’accouchement, une fois que ton·ta professionnel·le de santé a validé la bonne cicatrisation.
Mais chaque femme est différente. Voici quelques repères :
- En cas de césarienne, attendre l’avis médical (souvent 8 semaines)
- En cas de douleurs, attendre qu’elles diminuent ou soient prises en charge
- Tu peux commencer par de la conscience corporelle ou de la respiration dès les premières semaines
🔎 Où faire sa rééducation à Maurice ?
Tu peux consulter une kinésithérapeute spécialisée en périnéologie ou une sage-femme formée. À l’île Maurice, ce type de suivi se développe de plus en plus.
Et si tu ne peux pas te déplacer, tu peux démarrer à la maison avec l'accord d’un·e professionnel·le de santé :
- Une sonde connectée comme le Perifit
- Des exercices de Kegel avec respiration
⚠️ Avant de commencer toute rééducation seule à la maison, demande toujours l’avis d’un·e professionnel·le de santé (sage-femme, kiné ou gynéco). C’est essentiel pour t’assurer qu’il n’y a pas de contre-indication et que les contractions soient bien réalisées.
❓ FAQ — Rééducation périnéale post-partum
- 💬 Est-ce que la rééducation est obligatoire ?
- Non, mais elle est fortement recommandée. Elle aide à prévenir les fuites, la descente d’organe, et améliore la qualité de vie intime.
- 💬 Et si je n’ai pas eu d’épisiotomie ou de déchirure ?
- La rééducation est tout de même utile. La grossesse elle-même affaiblit le périnée, même sans traumatisme visible.
- 💬 Est-ce que je peux utiliser une sonde à la maison ?
- Oui, mais toujours après validation par un·e professionnel·le de santé. Même une utilisation à domicile nécessite un accompagnement adapté.
- 💬 Quels outils sont disponibles à Maurice ?
- Tu peux trouver des sondes comme le Perifit sur PelvicBoutik.mu, ainsi que des culottes de soutien et guides pratiques.
✅ En résumé
- La rééducation du périnée commence généralement 6 à 8 semaines après l’accouchement
- C’est une étape essentielle pour prévenir les complications
- Elle peut se faire avec une pro ou à la maison avec des outils adaptés
- Mais on recommande avec l’accord d’un·e professionnel·le de santé
- À Maurice, des solutions existent localement, et PelvicBoutik propose des produits pour t’accompagner
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