Un accouchement, une chirurgie, ou même des années sans y penser… Et soudain, ton périnée te rappelle qu’il existe. Pourtant, on n’en parle pas assez. La rééducation périnéale, ce n’est ni un luxe, ni une option. C’est un soin essentiel à intégrer dans sa santé intime. 💜
🧠 C’est quoi, la rééducation périnéale ?
C’est un ensemble de techniques — manuelles, par biofeedback, électrostimulation — pour renforcer ou détendre les muscles du plancher pelvien. Le but : retrouver un périnée fonctionnel, souple, et capable de jouer son rôle au quotidien.
📅 Quand faut-il en faire ?
- Après un accouchement, même par césarienne
- En cas de fuites urinaires ou de gaz
- Si tu ressens une lourdeur vaginale
- Pour retrouver une vie intime épanouie
- Après une chirurgie pelvienne ou en ménopause
Un périnée affaibli ne se voit pas… mais il se sent : fuites, pesanteur, douleurs, perte de plaisir… Autant de signes qu’il est temps d’agir 🚨.
👶 Postpartum et rééducation : ce qu’il faut savoir
Après un accouchement, la rééducation périnéale est recommandée à toutes les femmes, même si tout s’est “bien passé”. Pourquoi ? Parce que les tissus ont été étirés, parfois traumatisés. C’est aussi un moment-clé pour prévenir les descentes d’organes (prolapsus) et renforcer le centre du corps.
Tu peux commencer dès 6 semaines après l’accouchement, avec l’accord d’un·e professionnel·le de santé.
🏡 Et si je ne peux pas consulter tout de suite ?
Rien ne remplace un suivi avec un·e sage-femme ou kiné formé·e en pelvi-périnéal, mais tu peux commencer doucement à la maison :
- Avec des exercices de respiration profonde 🧘♀️
- Des auto-contractions guidées
- Ou l’appui d’un outil comme le Perifit, qui t’aide à visualiser tes efforts 📱
Mais attention ⚠️ : ne fais pas n’importe quoi. Un périnée hypertonique ou mal coordonné a besoin de détente, pas de renforcement brutal. En cas de doute, consulte avant.
🌈 Pourquoi c’est essentiel ?
Un périnée tonique et bien coordonné, c’est :
- Moins de fuites urinaires 🚽
- Moins de risques de prolapsus
- Une meilleure posture 🧍♀️
- Plus de sensations pendant les rapports 💞
- Un sentiment de puissance corporelle retrouvée 💥
📍 Tu es à l’île Maurice ?
Sur PelvicBoutik.mu, tu peux trouver :
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Et si tu veux des conseils ou des recommandations de professionnel·le·s mauricien·ne·s, écris-nous sur WhatsApp au 55104264. 📞 On est là pour toi.
❓ FAQ — Rééducation périnéale
Est-ce que je dois faire une rééducation si j’ai accouché par césarienne ?
Oui. Même sans passage par voie basse, la grossesse et la chirurgie impactent le périnée et les abdos profonds.
Est-ce que je peux utiliser Perifit sans consulter ?
Il est toujours recommandé de commencer par un bilan avec un·e pro. Le Perifit est un bon outil complémentaire.
Est-ce que ça prend longtemps ?
Quelques minutes par jour pendant plusieurs semaines peuvent suffire. La régularité est plus importante que l’intensité. ⏳
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