Encore peu connu à Maurice, le diastasis (ou diastasis recti) correspond à l’écartement des muscles grands droits après une grossesse. Comprendre ce phénomène, c’est déjà agir pour retrouver un ventre plus tonique et protéger son périnée.
🔎Le diastasis, c’est quoi exactement ?
Quand le ventre s’arrondit, la ligne blanche (tissu reliant les deux muscles grands droits) peut se distendre. Résultat : un petit creux ou une “bosse” qui apparaît quand tu te redresses, tousses ou fais des efforts. C’est fréquent, naturel… mais pas toujours sans conséquence.
💪Pourquoi faut-il y prêter attention ?
Un diastasis important peut provoquer :
- Douleurs lombaires et posture déséquilibrée
- Moindre maintien des organes (risque de descente d’organes)
- Ventre qui reste bombé même après la rééducation
En travaillant le transverse (muscle profond) et la respiration expirée, on réduit l’écart et on protège le périnée.
🤰Prévenir et réduire le diastasis
Dès la grossesse, tu peux adopter quelques gestes simples :
- Éviter de te relever brutalement (tourner sur le côté d’abord)
- Privilégier des exercices doux ciblant le transverse
- Utiliser le Winner Flow : souffler doucement contre résistance renforce la sangle abdominale sans danger
Demande conseil à un·e professionnel·le de santé mauricien·ne formé·e (sage-femme, kiné spécialisé·e) pour adapter les exercices à ton cas.
📍Et à Maurice ?
À l’île Maurice, tu peux consulter un·e kiné spécialisé·e, une sage-femme ou un·e professionnel·le de santé formé·e au diastasis. Le Winner Flow est disponible sur PelvicBoutik.mu, livré directement chez toi.
❓FAQ — Diastasis & grossesse
💬 Est-ce que le diastasis disparaît tout seul ?
Parfois oui, mais souvent un travail ciblé du transverse et une rééducation sont nécessaires pour bien refermer l’écart.
💬 Peut-on faire des abdos classiques ?
Non, les crunchs ou relevés de buste aggravent le diastasis. Mieux vaut renforcer le transverse et utiliser des exercices doux recommandés par un·e professionnel·le.
💬 Le Winner Flow aide vraiment ?
Oui, il favorise une expiration longue qui engage le transverse et aide à réduire l’écart, surtout s’il est utilisé sous conseil d’un·e professionnel·le mauricien·ne.
En résumé
- Le diastasis est fréquent après la grossesse, mais on peut le réduire
- La respiration expirée et le travail du transverse sont essentiels
- Le Winner Flow est un outil simple pour renforcer sans danger
- Pense à consulter un·e professionnel·le de santé mauricien·ne pour des conseils adaptés
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