C’est une question que beaucoup de futures mamans se posent… sans trop savoir à qui demander. Entre les changements du corps, les conseils bien intentionnés et les peurs autour de l’accouchement, le périnée devient un sujet un peu flou. Et pourtant, il mérite toute ton attention — même avant la naissance de bébé.
🔎 Est-ce utile de renforcer le périnée enceinte ?
Oui, dans la majorité des cas. Le périnée est un groupe de muscles situé au fond du bassin, entre le pubis et le coccyx. Il soutient la vessie, l’utérus et le rectum. Pendant la grossesse, il subit de nombreuses pressions : le poids du bébé, les hormones, la posture…
Le travailler en douceur permet de :
- 🌿 Prévenir les fuites urinaires
- Mieux vivre la sensation de pesanteur pelvienne
- 💪 Préparer les muscles à l’accouchement
- ⚡ Favoriser une récupération plus rapide en post-partum
🧘♀️ Concrètement, comment on s’y prend ?
Pas besoin d’aller à la salle de sport ! Il s’agit surtout de prendre conscience de son périnée et de l’aider à fonctionner harmonieusement. Quelques pistes :
- ✨ Exercices de respiration et visualisation
- 🎯 Contractions légères et relâchements (type Kegel, validés par une sage-femme ou un.e kiné spécialisé.e)
- 📲 Outils doux comme le Winner Flow pour apprendre à expirer efficacement
- 🩲 Port d’une Pelvinity, une culotte de compression qui soulage la pesanteur pelvienne
- 🧷 Utilisation d’une ceinture de grossesse adaptée, pour soutenir le ventre et limiter la pression sur le périnée
💡 Attention : Chaque corps est différent. Demande toujours l’avis d’un professionnel de santé (sage-femme, gynécologue ou kiné spécialisé) avant de commencer des exercices ou d’utiliser un accessoire.
📍 Et à Maurice, quelles solutions ?
Chez PelvicBoutik.mu, on propose des produits sélectionnés pour accompagner les femmes enceintes avec confort et douceur :
- 🩲 Pelvinity – Culotte de maintien périnéal
- 🧷 Ceintures de grossesse – Pour soulager le dos et protéger le périnée
- 🎈 Winner Flow – Pour s'entraîner à l’expiration et préparer l’accouchement
- 💬 Conseils personnalisés via WhatsApp ou en ligne
Parce que ta santé pelvienne commence dès maintenant ❤️
❓ FAQ – Périnée et grossesse
💬 Est-ce dangereux de faire des exercices du périnée enceinte ?
Pas si tu es bien accompagnée. Des contractions légères, avec respiration et relâchement, sont sans risque pour la majorité des femmes. Évite de forcer. Et toujours consulter un·e professionnel·le.
💬 Puis-je utiliser une sonde de rééducation enceinte ?
En général non, sauf avis médical. On privilégie des méthodes douces et sans pression interne.
💬 Est-ce que la Pelvinity peut m’aider pendant la grossesse ?
Oui ! Cette culotte de compression périnéale aide à soulager la pesanteur et soutient le plancher pelvien.
💬 Quelle est la différence entre Pelvinity et une ceinture de grossesse ?
La Pelvinity agit spécifiquement sur la zone du périnée et du bassin. La ceinture de grossesse soutient plutôt le ventre et le bas du dos. Elles peuvent être complémentaires selon les besoins.
💬 À quel moment commencer les exercices ?
Dès le 2ᵉ trimestre, si ta grossesse se déroule normalement. Toujours avec l’accord de ton·ta professionnel·le de santé.
✅ En résumé
- 💖 Oui, tu peux renforcer ton périnée enceinte
- 🧘♀️ La conscience + la respiration sont essentielles
- 🩲 Des outils doux existent comme la Pelvinity, la ceinture ou le Winner Flow
- 👩⚕️ Demande toujours conseil à un·e professionnel·le de santé
- 🇲🇺 À Maurice, tu peux être accompagnée avec bienveillance
🔗 À lire aussi :
- Comment masser son périnée avant l’accouchement
- Fuites urinaires pendant la grossesse : que faire ?
- Découvrir la culotte Pelvinity
- Quelle ceinture de grossesse choisir ?
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